Selain perawatan dari luar dengan kosmetik, untuk mendapatkan kulit yang sehat juga perlu perawatan dari dalam yang berasal dari vitamin, mineral dan nutrient yang terdapat di dalam makanan. Berikut ini nutrient yang diperlukan dan cara mendapatkannya :
Vitamin C
Vitamin C diperlukan untuk membuat kolagen, sejenis protein yang ditemukan di dalam kulit, tulang,pembuluh darah, dan ligament. Kehilangan kolagen membuat kulit kendur berkerut. Jambu biji termasuk salah satu yang mengandung paling banyak vitamin C.
Vitamin E
Mengandung senyawa antioksidan yang membantu mencegah kerusakan Sel-sel tubuh yang disebabkan radikal-radikal bebas.
Zinc.
Mineral jejak esensial yang mempunyai banyak peran di dalam tubuh. Mulai dari meningkatkan reproduksi sel, pertumbuhan dan perbaikan jaringan, termasuk kulit.
Air
Hidrasi sangat penting untuk tubuh, terutama kulit. Hidrasi tidak selalu berasal dari air. The hijau dan the hitam juga minuman yang baik. Yang penting adalah minum 8 sampai 10 gelas air setiap hari.
Melindungi kulit dari sinar ultra violet (UV).
Sedikit terkena sinar matahari secara langsung sangat baik untuk kesehatan kulit Anda secara keseluruhan, karena bila terlalu banyak mendapat sinar UV, dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan terhadap kulit anda secara cepat. Kelebihan sinar matahari benar-benar dapat membuat kulit usia lebih cepat tua, keriput, bintik-bintik, dan bahkan kanker.
Pastikan untuk menggunakan sunscreen dengan baik. Gunakan sunscreen bila akan pergi untuk di luar ruangan selama lebih dari 10 menit.
Makan makanan diet yang sangat sehat.
Diet yang sehat adalah makanan yang berbasis mentah sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Untuk makanan yang mengandung protein pilihlah kedelai / tahu, telur dan ikan kecil dalam jumlah keci atau makanan yang berasal dari unggas.
Selalulah memilih makanan organik. Anda juga mungkin ingin untuk menambah unsur asupan sulfur yang tinggi dalam makanan (misalnya, bawang putih, bawang, asparagus, dan telur) karena sulfur dieprcaya membantu menjaga kulit halus dan awet muda.
Jelas, semua gula, tepung, dan gorengan harus dihindari.
Lulur kulit.
Menggunakan lulur dalam perawatan kulit dipercaya dapat membuat kulit sehat. Salah satu cara yang sederhanan untuk melakukan lulur adalah memelihara kulit kering dengan lulur alpukat, yang dicampur dengan beberapa tetes air jeruk, dan kemudian dibalur keseluruh kulit.
Vitamin C
Vitamin C diperlukan untuk membuat kolagen, sejenis protein yang ditemukan di dalam kulit, tulang,pembuluh darah, dan ligament. Kehilangan kolagen membuat kulit kendur berkerut. Jambu biji termasuk salah satu yang mengandung paling banyak vitamin C.
Vitamin E
Mengandung senyawa antioksidan yang membantu mencegah kerusakan Sel-sel tubuh yang disebabkan radikal-radikal bebas.
Zinc.
Mineral jejak esensial yang mempunyai banyak peran di dalam tubuh. Mulai dari meningkatkan reproduksi sel, pertumbuhan dan perbaikan jaringan, termasuk kulit.
Air
Hidrasi sangat penting untuk tubuh, terutama kulit. Hidrasi tidak selalu berasal dari air. The hijau dan the hitam juga minuman yang baik. Yang penting adalah minum 8 sampai 10 gelas air setiap hari.
Melindungi kulit dari sinar ultra violet (UV).
Sedikit terkena sinar matahari secara langsung sangat baik untuk kesehatan kulit Anda secara keseluruhan, karena bila terlalu banyak mendapat sinar UV, dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan terhadap kulit anda secara cepat. Kelebihan sinar matahari benar-benar dapat membuat kulit usia lebih cepat tua, keriput, bintik-bintik, dan bahkan kanker.
Pastikan untuk menggunakan sunscreen dengan baik. Gunakan sunscreen bila akan pergi untuk di luar ruangan selama lebih dari 10 menit.
Makan makanan diet yang sangat sehat.
Diet yang sehat adalah makanan yang berbasis mentah sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Untuk makanan yang mengandung protein pilihlah kedelai / tahu, telur dan ikan kecil dalam jumlah keci atau makanan yang berasal dari unggas.
Selalulah memilih makanan organik. Anda juga mungkin ingin untuk menambah unsur asupan sulfur yang tinggi dalam makanan (misalnya, bawang putih, bawang, asparagus, dan telur) karena sulfur dieprcaya membantu menjaga kulit halus dan awet muda.
Jelas, semua gula, tepung, dan gorengan harus dihindari.
Lulur kulit.
Menggunakan lulur dalam perawatan kulit dipercaya dapat membuat kulit sehat. Salah satu cara yang sederhanan untuk melakukan lulur adalah memelihara kulit kering dengan lulur alpukat, yang dicampur dengan beberapa tetes air jeruk, dan kemudian dibalur keseluruh kulit.
